這個(gè)冬天，你怎么過(guò)？

又到了公歷年的最后一個(gè)月，出門(mén)活動(dòng)的人漸漸少了，很多人更愿意宅在家里。但對于冬天，小編甚是喜歡：穿上羽絨服，戴上圍巾，捧一包炒栗子暖暖地站在寒風(fēng)狂嘯中擁抱著(zhù)大自然，在皚皚白雪中放肆地奔跑，抑或是邀約三五好友一起涮一把羊肉串，坐在窗口欣賞雪景。但是今年的雪似乎是在路上耽擱了，雖然拉薩并未在這段時(shí)間出現降雪情況，但氣溫驟降卻讓很多人吃不消了，小編也是早早地穿上了棉衣，包里面時(shí)刻裝著(zhù)冬季必備品：手套、圍巾和唇膏。

雖然在萬(wàn)木凋零的冬季一切都顯得毫無(wú)生機，但本月還是有它自帶的樂(lè )趣，因為年末了，相應的節日也多了起來(lái)，比如說(shuō)下半個(gè)月的“冬至”，這是個(gè)最早被制定的節氣，在這天，向來(lái)有北方吃餃子，南方吃湯圓的習俗，親戚朋友歡聚一堂，個(gè)個(gè)喜笑顏開(kāi)，圍成一桌共享美酒佳肴，好不熱鬧。

“冬天進(jìn)補，開(kāi)春打虎”，冬季是進(jìn)補的最佳時(shí)節。說(shuō)起食補，大家都會(huì )想起羊肉，沒(méi)錯，羊肉味溫，入脾、腎經(jīng)，具有溫補氣血、祛寒冷、補虛益腎等作用，所以羊肉羊湯在冬季深得大家的喜愛(ài)，但還是要注意食量，以免上火。今天主要為大家推薦一種保健方法—艾灸，艾灸作為一種集保健與治療作用為一體的外治療法從遠古沿用至今，作用極其廣泛，在局部施灸，不僅能加快血液及淋巴循環(huán)，促進(jìn)炎癥、血腫、滲出物等吸收，還可以起到鎮靜、解痙、鎮痛等作用，如果作用于穴位，便更具治療與保健價(jià)值。在足三里（外膝眼下3寸）施灸：調補脾胃，補氣血，提高免疫力；氣海穴（肚臍中下1.5寸）施灸：補氣散寒，調節腸胃及泌尿生殖系統，古人有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法；關(guān)元穴（肚臍中下3寸）施灸：補陽(yáng)氣，散風(fēng)寒；神闕穴（肚臍正中）施灸：益氣補陽(yáng)、溫腎健脾、調和氣血、升陽(yáng)固脫、扶正祛邪等，該穴作用廣泛，亦為保健要穴；大椎穴（第七頸椎棘突下）施灸：振奮陽(yáng)氣，疏散風(fēng)寒，可以防治感冒等病癥。不同的穴位有不同的功效，在這里小編就不做一一介紹了，施灸的方法也有很多種，有興趣在家做艾灸的朋友們，可以使用懸起溫和灸法：一手拿起艾條，將點(diǎn)燃端置于施灸部位皮膚上方三厘米左右，以溫和無(wú)燙為宜，熏五至十分鐘左右，皮膚紅熱為度。該操作方法簡(jiǎn)單安全，但對于解決病癥或使用其他的艾灸方法，需在有資質(zhì)的醫師指導下進(jìn)行，以防產(chǎn)生不必要的傷痛。小編認為艾灸是保健中的上品，因為在正確使用下無(wú)任何副作用，在治療寒證上，無(wú)論是虛寒還是實(shí)寒，都有很好的效果。

從中醫的角度上看，“五臟”中的腎對應“五時(shí)”中的冬，所以在冬季養腎是最好不過(guò)了。相信很多人都知道腎主黑，所以經(jīng)常吃黑色的食物可以補腎，比如芝麻、黑豆、黑米、海帶、栗子、黑木耳等，但是諸如韭菜、山藥、核桃、小米、豇豆等食物在補腎養精上也有一定的功效，但食療所產(chǎn)生的藥效對人體的外在反映往往需要一個(gè)長(cháng)期的時(shí)間，所以貴在堅持。冬季寒冷，應多進(jìn)食溫補之品來(lái)御寒，而牛奶、青菜、豆腐等一些是屬于“陰性”品，生食過(guò)多就會(huì )影響體內的“陽(yáng)氣”，所以在進(jìn)食之前必須經(jīng)過(guò)溫熱加工，這樣便會(huì )轉化成“陽(yáng)性”，進(jìn)食之后才能發(fā)揮他們抗寒的功能。

對于很多人來(lái)說(shuō)，冬季是一個(gè)難熬的季節，因為承受不了那份寒冷，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候冷得直哆嗦，怎么辦呢？泡腳唄！俗話(huà)說(shuō)“寒從腳底起”,足部不僅是經(jīng)絡(luò )起止的地方，足底更是有內臟及器官相連接的反射區，泡腳不僅可以使緊張了一天的機體放松下來(lái)，改善睡眠狀況，在晚上九點(diǎn)左右，用五十度左右的熱水泡腳，更是可以活血，補腎。體質(zhì)偏寒的朋友們可以在泡腳水里加點(diǎn)米酒和姜片，對于改善足部甚至身體怕冷都很有幫助。而在每天能堅持飲用生姜紅茶配黑糖或蜂蜜3至5杯，也可以改善體寒的癥狀。

在起居方面，大家最好還是早睡晚起，出太陽(yáng)的時(shí)候適當運動(dòng)一下，微微出點(diǎn)汗，不能盲目“冬跑”，也要杜絕“冬眠”。養成良好的習慣，這個(gè)冬天，你還怕什么？