節氣養生之“寒露”“霜降”

剛入十月初，小編在早上的時(shí)候便被凍得“不省人事”了。我們馬上要進(jìn)入二十四節氣中第十七個(gè)節氣了，那就是“寒露”。也就是說(shuō)這段時(shí)間天氣開(kāi)始從涼爽過(guò)渡到寒冷了，而白天的時(shí)長(cháng)也慢慢地比晚上的時(shí)長(cháng)短了，大家要注意添衣加被，準備抗寒工作了。

多數人都知道這個(gè)月我們會(huì )過(guò)一個(gè)傳統的節日——重陽(yáng)節。重陽(yáng)佳節，登高賞菊，看望老人，遠在拉薩的我們，在問(wèn)候家人的同時(shí)，也要注意一下身邊的老人，揚“尊老、敬老、愛(ài)老、助老”的風(fēng)氣，讓身邊的每一位老人愉快地過(guò)好這個(gè)“老人節”。而后的霜降，更是意味著(zhù)冬天的開(kāi)始了。常言道“一年補透透，不如補霜降“，所以大家必須重視這個(gè)節氣的養生保健。

關(guān)于這個(gè)節氣的養生食品，我們在上一篇已經(jīng)提及到了。因為秋末時(shí)節是呼吸道疾病的高發(fā)季節，適當食用蘋(píng)果、橄欖、白果（有毒，每次量不宜超過(guò)15顆）、洋蔥、蘿卜等生津潤燥的食物，可以幫助大家預防呼吸道的疾病。另外，天氣變冷，“老寒腿”、慢性胃病等疾病的發(fā)病率隨之增高，所以一定要注意保暖，減少外界寒冷的環(huán)境對自身的刺激，寒性食品對胃腸道的刺激性較強，在飲食上應格外注意，以防疾病發(fā)作。在住行方面，大家還是應該早睡早起，保證充足的睡眠。注意勞逸結合，時(shí)常打開(kāi)窗戶(hù)，保持室內空氣新鮮，天氣變冷，尤其要注意保暖，以防感冒。秋高氣爽，龍王潭公園的湖水清澈見(jiàn)底，樹(shù)木也開(kāi)始發(fā)黃，黃樹(shù)與黃葉接連成片，喜歡戶(hù)外運動(dòng)的朋友們過(guò)了一把“眼癮”了，喜歡拍照的朋友也刷爆了朋友圈。那些喜歡宅在家里的朋友們不妨約幾個(gè)朋友出去郊游，既可以強身健體，又可以調節情緒，釋放壓力。何樂(lè )而不為？