節氣養生之“白露”“秋分”

炎熱難耐的夏天在節氣“處暑”過(guò)后的十幾天里算是告一段落了，朋友們有沒(méi)有發(fā)覺(jué)這段時(shí)間天氣已經(jīng)微微轉涼了呢？沒(méi)錯，轉眼便到了“白露”這個(gè)標志性的節氣了——在內地，我們可以經(jīng)常在清晨看到樹(shù)木花草上凝結著(zhù)一層白白的露珠，這也標志天氣已經(jīng)由熱轉涼啦。這一自然現象在處于氣候干燥的高原地帶可能不常出現。但提醒大家的是，身處拉薩，雖然中午的時(shí)候很熱，但還是要注意保暖，隨身攜帶一件外套，以免著(zhù)涼。

古籍有云：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”顧名思義，秋分把秋季給平分了，在此期間，白天和夜晚各12個(gè)小時(shí)。那秋分呢，就意味著(zhù)我們正式進(jìn)入了秋季。我們走在大街上不難發(fā)現，許多樹(shù)木的葉子開(kāi)始變黃，細心的小編發(fā)現了一個(gè)奇觀(guān)：在一棵樹(shù)上，向陽(yáng)的一半是綠色，而另一半卻是黃的。這是小編第一次看到這種景象呢！

言歸正傳，我們現在已然是處于秋季了。在夏季陽(yáng)氣升發(fā)到極致?tīng)顟B(tài)，物極必反，所以在這個(gè)時(shí)間段陰氣開(kāi)始加重，空氣中的水蒸汽加厚，凝結成水珠，在陰氣逐漸褪去的清晨，就可以看到樹(shù)葉上的那層白露。從傳統醫學(xué)來(lái)講，秋季天氣干燥，燥邪易傷肺，肺又主皮毛，并且與鼻咽關(guān)系密切，所以人們易患感冒，而且容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干裂等癥狀，而肺之所屬的經(jīng)脈絡(luò )于大腸經(jīng)，因此也常會(huì )出現胃腸道的一些病變?？傊谇锛緫责B肺斂肺潤肺為養生要點(diǎn)，加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高自身抗病能力，同時(shí)，多喝水，可多食清涼或溫潤的食物，如蜂蜜、核桃、芝麻、糯米、梨等，均有養陰生津、滋陰潤肺的功效，也有很多滋陰益氣、宣肺化痰的中藥供大家參考：百合、杏仁（小毒，不可多食）、川貝母、人參、西洋參、玄參等，對于預防秋燥，均有不錯的效果。大家在做食療時(shí)，不妨適當添加一些有治療或預防效果的中藥。長(cháng)期患有肺系疾病的患者也可每日煮一些冰糖雪梨代茶飲用，本品可鎮咳化痰潤肺，對于肺燥咳嗽、痰多者均是不錯的選擇。另外，寒冷的食物會(huì )刺激胃腸道而引發(fā)病變，所以有胃腸疾病的人應注意胃腸部的保暖，切不可過(guò)食寒涼的食物，尤其是海鮮類(lèi)的食物。