護眼小常識

大家都知道:眼睛是心靈的窗戶(hù),更是一切美好事物的載體。眼睛不僅可以向自然汲取情感,也可以向自然傳遞情感。眼睛是一面折射心靈的多彩棱鏡。透過(guò)眼睛可以看到內心的喜怒哀樂(lè ),是喜笑顏開(kāi)，樂(lè )不可支；是哀從心起,怒氣沖天,眼睛都會(huì )將它一一道破。眼睛是一扇會(huì )說(shuō)話(huà)的窗,更是人類(lèi)情感的形象大使?？梢?jiàn),眼睛對每個(gè)人是多么的重要。

在日常生活學(xué)習中,眼睛起到了至關(guān)重要的作用。如果沒(méi)有了眼睛,這個(gè)世界會(huì )是多么的黑暗。沒(méi)有了眼睛,我們會(huì )覺(jué)得這是一個(gè)不可想象的世界。

平常我們工作學(xué)習用眼久了,就覺(jué)得眼睛疲勞酸脹。那么眼睛疲勞的癥狀是什么呢?(1)看東西模糊、有重影、視力下降;(2)眼睛發(fā)紅、有刺痛、畏光、流淚、瘙癢感;(3)眼睛干澀及酸脹感;(4)注意力不集中伴頭暈、肩酸,甚至頭痛惡心、嘔吐等不適。

那么如何解除眼腈疲勞呢?正確的方法應該是:(1)放松一下,讓眼睛真正休息。許多人以為只要放下書(shū)本或作業(yè)本就是讓眼睛休息了,其實(shí)要想讓眼睛真正休息,就要限制自己玩耍電子產(chǎn)品和看書(shū)的時(shí)間,注意勞逸結合。(2)在學(xué)校,學(xué)生在下課時(shí)應到室外活動(dòng)及眺望片刻。在家時(shí),如果長(cháng)時(shí)間伏案學(xué)習,應該注意勞逸結合,定時(shí)向遠處眺望10至20分鐘,看綠色景物最佳。

此外,養成良好的生活學(xué)習習慣是尤為重要的,可以預防近視。因此,應做到以下幾點(diǎn)(1)養成良好的讀書(shū)、看報、寫(xiě)字的習慣,要端正坐姿,與書(shū)桌保持一定的距離,雙眼距桌面至少30厘米以上并且用眼時(shí)間不宜太長(cháng)。一般看書(shū)1小時(shí)后休息10至15分鐘。(2)步行或是在顛簸的車(chē)廂里不宜看書(shū),不要長(cháng)時(shí)間玩電子游戲,每天堅持做眼保健操1-3次。(3)注意鍛煉身體,增強體質(zhì),合理膳食,制定科學(xué)的作息時(shí)間。(4)飲食中注意多攝取富含維生素及礦物質(zhì)的食物,如多食動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、牛奶、蛋黃、胡蘿卜等食物,還應多食五谷雜糧,少吃油膩含糖量高及辛辣食物以防止近視的發(fā)生與發(fā)展。

親愛(ài)的朋友們,為了無(wú)限美好的未來(lái),讓我們起行動(dòng)起來(lái)遠離近視及各種視覺(jué)功能障礙。愿每個(gè)人都有一雙明眸,共賞世間良辰美景;?；加醒奂驳呐笥言缛湛祻?擁有一雙好視力的大眼睛。