節氣養生之“立夏”“小滿(mǎn)”

 

      繁花似錦的五月里，我們首先迎來(lái)一個(gè)重要的節氣一立夏。立夏，便意味著(zhù)我們已告別春天，而擁入了夏天的懷抱。傳統醫學(xué)認為，心主宰五季中的夏，心陽(yáng)能夠推動(dòng)血液運行，溫養人體，對機體水液代謝有一定的調節作用，所以在炎熱而又多汗的夏季，我們要注重對心臟的養護。

      初夏之時(shí)，老年人氣血容易瘀滯，在清晨可適當補充辛溫之品(如吃少許蔥頭，喝少量的酒)，可以振奮心陽(yáng)，促使氣血流通，心脈暢通，便可預防心臟病發(fā)生。另外，情志宜保持開(kāi)懷，安閑自樂(lè )，以避免情志疾病傷心。立夏之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，油膩辛辣的食物要少吃。養心方面，可多喝牛奶、多食豆制品、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又起到強心的作用。平時(shí)多食西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等富含維生素的新鮮果蔬及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動(dòng)脈硬化的作用。

      “四月中， 小滿(mǎn)者， 物致于此小得盈滿(mǎn)。全國北方地區麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，所以叫小滿(mǎn)。小滿(mǎn)前后，雷雨增多，暑濕寒熱交錯，是皮膚病好發(fā)的季節。故在飲食上可以多添加具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、黑木耳、藕、西紅柿、西瓜、鴨肉等;忌食甘肥滋膩，生濕助濕的食物及酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊肉類(lèi)及油煎熏烤之物等。

      小滿(mǎn)時(shí)節，萬(wàn)物繁茂，生長(cháng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養物質(zhì)最多，所以應及時(shí)適當補充各類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)，才能使身體五蛀六腑不受損傷。