春季養生

      春季養生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(cháng)之意:所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規律，對人體進(jìn)行科學(xué)調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過(guò)怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

      方法:養肝為先

      肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。中醫養生學(xué)理論認為“春與扦相應”，意思是說(shuō)春李的氣候特點(diǎn)與人體的肝樁有著(zhù)密切的關(guān)系。早春時(shí)節，專(zhuān)家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

      ◆飲食

      春季飲食要根據個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補品。

      對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。

      司時(shí)，因為此時(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此費特別注重養陰，可以多選用白合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說(shuō)法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一-定要保證飲食衛生。

      ◆起居

      春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，晚睡早起..起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

      人們從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”，過(guò)渡到春季的“晚捶早起”要有一個(gè)逐漸適應的過(guò)程,不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

      ◆鍛煉

      春季的運動(dòng)養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時(shí)節。由于寒冷的冬季限制人們的運動(dòng)鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶.更需要鍛煉以增強其運動(dòng)功能。春季人們應該進(jìn)行適當的運動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。不過(guò)，春天的氣候呈現溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強風(fēng)時(shí)要適當地減少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。

      ◆情志

      中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條腸的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

      專(zhuān)家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著(zhù)急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒旸條達。春季養生，情緒上要樂(lè )觀(guān)，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機體內環(huán)境的穩定，防止心理疾病的發(fā)生。