醫生沒(méi)告訴你的30個(gè)忠告

 

      腫瘤專(zhuān)家:

      1、肉最好煮著(zhù)吃。高溫火烤會(huì )使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。

      2、養只寵物?？梢栽黾尤梭w內的內啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。

      3、午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護心血管，延緩衰老。

      脊柱外科專(zhuān)家:

      1、 鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開(kāi)雙臂過(guò)頭頂，然后臂膀及頭部離開(kāi)地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。

      2、撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì )增加4-5倍，動(dòng)作過(guò)猛容易導致后背拉傷。所以，當有物品掉到地上時(shí)，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。

      3、避免久坐。保持一個(gè)姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤(pán)壓力就會(huì )增加。建議每30-45分鐘起身活動(dòng)一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。

      心臟病專(zhuān)家:

      1、常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應為35英寸(約合89厘米以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避免白面包等簡(jiǎn)單的碳水化

      合物等食物。

      2、測量健康指數。如果你年過(guò)35歲，還不知道

      自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫院查查，因為這些數據有助于預測心臟病風(fēng)險。

      3、適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及a-

      亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

      心理學(xué)專(zhuān)家:

      1、關(guān)注自我。無(wú)論是尋求心理咨詢(xún)，練習冥想，還是寫(xiě)周記，一定要花點(diǎn)時(shí)間自我剖析，了解自己的擔憂(yōu)以及近期生活目標。

      2、多社交。強大的社交網(wǎng)絡(luò )有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動(dòng)，多與自己關(guān)注的人交往。

      3、從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

      婦科專(zhuān)家:

      、切勿自行用藥。如果自認為發(fā)生了真菌感染，可以適當吃一些常規藥。但如果癥狀無(wú)法清除，最好去醫院就診。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細菌感染。

      2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒(méi)有多少副作用，可使卵巢癌減少35%- 50%。

      3、X愛(ài)后小便。有助排出細菌，防上尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。

      牙科專(zhuān)家:

      1、多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。

      2、少吃檸檬。檸檬汁不可過(guò)量飲用，更不要直接吮吸，因為酸類(lèi)物質(zhì)會(huì )破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

      3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì )損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導致牙齦萎縮?？煽紤]使用電動(dòng)軟毛牙刷。

      足病專(zhuān)家:

      1、 給腳量尺寸。每隔幾年應該測量一下腳的尺,寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會(huì )導致拇囊炎[拇趾與足間的關(guān)節外凸畸形、鴻眼和槌狀趾等問(wèn)題。

      2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會(huì )因壓力過(guò)大傷腳，應該高跟鞋與平底鞋輪換著(zhù)穿。

      3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類(lèi)的鞋子會(huì )導致腳跟疼痛。

      運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家:

      1、做自己不擅長(cháng)的運動(dòng)最有益，并保證運動(dòng)多樣化。如果將不同運動(dòng)交替進(jìn)行，能避免單一運動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，導致運動(dòng)過(guò)度或受傷。

      2、女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關(guān)節壓力過(guò)大。

      3、定期更換運動(dòng)鞋。跑完800公里運動(dòng)量相當于每天跑5公里，每周5次，持續5個(gè)月1就得換雙運動(dòng)鞋，否則容易導致運動(dòng)損傷。

      神經(jīng)與記憶專(zhuān)家:

      1、用進(jìn)廢退。多項研究表明，字謎、填詞及數獨游戲有助于保護大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓練法。“看”， 集中注意力:“思” ，想象視覺(jué)畫(huà)面;“聯(lián)想”，結合一定的情景記憶。

      2、凍結壓力。長(cháng)期的壓力會(huì )造成大腦記憶區域萎縮，增加應激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習和記憶能力。

      3、喝紅葡萄酒。紅荀萄酒中的抗氧化劑復合物對記憶有保護作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2懷。

      家庭醫生:

      1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日.檢查身體是否有不適，是否應該做相關(guān)檢查等。

      2、見(jiàn)醫生前做好準備。最好理清自己想要與醫生討論的問(wèn)題等。

      3、關(guān)注家疾成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實(shí)際是你未來(lái)的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的。

      做一個(gè)健康的人，不一定要遠離醫生。醫生還來(lái)不及說(shuō)的30個(gè)忠告，生活中你知道多少?又有做到其中多少?如果都沒(méi)有，那么以后的日子請留心，多多注意一下。祝愿大家都有一-個(gè)健康的身體。工作、學(xué)業(yè)事事順心。