高血壓平安度夏牢記6點(diǎn)

      1.堅持監測血壓

      牢記夏季高血壓降中多變的規律，不要放松對血壓的監測觀(guān)察。如能經(jīng)常自測血壓最好，不能自測者也應每3-5天去診所測一次血壓，最長(cháng)間隔不要超過(guò)周。如果發(fā)現隨氣溫驟變，血壓波動(dòng)明顯時(shí)，間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規律，應去醫院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測，以了解血壓的波動(dòng)規律，并按醫生意見(jiàn)采取措施。

2.多飲水，防脫水

      正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動(dòng)量鍛煉時(shí)體內排出水分則高達約6600毫升。因此，要達到體內的水平衡，就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)1%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過(guò)吃水果.蔬菜來(lái)補充。應注意的是，不要等到口渴才喝水，應該養成口渴前就飲水的習慣;經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水;運動(dòng)前后稱(chēng)體重，每丟失體重0.5千克，就要補充2~ 3杯水;尿色深時(shí)多飲水;睡眠時(shí)也會(huì )丟失水分，睡前醒后飲用一杯水。

3.注意降溫避暑

      夏季血壓波動(dòng)主要是因為炎熱造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避署降溫?？梢圆扇≈评湓鞗?、避署納涼、

散熱降溫等措施?，F在制冷辦法很多，高血壓患者應會(huì )科學(xué)使用空調，室溫不要調得過(guò)低，保持在27~ 28C就好，要保持室內溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱一游泳。游泳不僅可帶走體內過(guò)多的熱量，有降溫除署之效，還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。

4.根據血壓調整藥量

      一般來(lái)說(shuō)，血壓沒(méi)有過(guò)分降低，仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，于是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫生，醫生根據患者監測的結果來(lái)調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

5.老年人不可過(guò)度降壓

      60歲以上的老年人，均有不同程度的動(dòng)脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢必影響上述臟器的功能，反而得不償失。

6.生活療法不可放松

      如果你已經(jīng)養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬(wàn)不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。諸如:早晨緩慢起床，洗漱后飲白開(kāi)水或淡鹽水一杯，適當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂(lè )觀(guān)情緒等，一年四季都要堅持，不可在夏季中斷停止。