進(jìn)六退五，有效護心

      "我今年不是72歲，是27歲!我還年輕，我得把相聲- -直說(shuō)下去!”前不久，著(zhù)名相聲表演藝術(shù)家馬季接受記者專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)，還如此調侃自己的年齡。但沒(méi)有人料到，這是他最后一次接受媒體采訪(fǎng)。

      2006年12月20日10點(diǎn)25分，馬季的心臟停止了跳動(dòng)。據媒體報道，馬季吃過(guò)早飯后進(jìn)了洗手間，過(guò)了好長(cháng)時(shí)間都不見(jiàn)出來(lái)。保姆趕緊進(jìn)去查看，發(fā)現他還坐在馬桶上，臉色青白，雙眼緊閉。醫護人員趕來(lái)?yè)尵葻o(wú)效，馬季與世長(cháng)辭。醫生推測，他可能是心肌缺血或血管破裂導致心臟驟停而猝死。

      寒冬時(shí)節是心臟猝死發(fā)病的高峰期，隨著(zhù)氣溫的不斷下降，老年人尤其是患了心血管疾病的人，應該好好保護自己的心臟。

      如果您的年齡在40歲以上，有冠心病、糖尿病、高血壓、血脂異常、腦梗、冠心病家族史，那么，在寒冬時(shí)節來(lái)臨前，您最好做一次全面檢查， 并且做到“進(jìn)六退五”，即養成六種習慣，牢記五種禁忌，讓自己遠離“鬼門(mén)關(guān)”。

      “進(jìn)六”

      (1)注意保暖。外出時(shí)要護好頭、手、腳。室溫應不低于18°C，對于老年人和冠心病患者，應再提高2~3。C為宜。(2)睡前和起床后喝一杯水，多食新鮮蔬菜和水果，保持大便暢通。(3)心腦血管病患者一定要堅持定期復診， 在醫生指導下按時(shí)服藥，如小劑量阿司匹林等(編者注:具體請參閱本刊2006年第11期12~ 15頁(yè))。(4)患有心臟病的人，急救藥物如硝酸甘油要常備身邊，以防不測。(5)身體條件允許者可在中午適量進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。(6)保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

      “退五”

      (1)不要過(guò)度進(jìn)補，適當控制食鹽(每天不超過(guò)6克)和脂肪的攝入量。(2)避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)。盡量避免炒股、打麻將、觀(guān)看驚險影視片、進(jìn)行體育比賽等。(3)如廁時(shí)不要用力摒便。很多老年人便秘，用力摒便很可能引發(fā)心肌梗死，導致心臟停跳。(4)臨睡前不宜進(jìn)食，不宜喝濃茶、咖啡及抽煙。(5)早晚氣溫低， 不宜進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)?？稍谑覂茸鲆恍┬蓍e運動(dòng)， 如養魚(yú)、賞花、書(shū)法、繪畫(huà)等。

      最后，心血管疾病患者要保持高度警惕，如果無(wú)明顯誘因突發(fā)心前區或左肩背部疼痛，服用硝酸甘油后仍不能緩解，應及時(shí)送醫院救治。