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據悉,考前焦慮癥常出現生理和心理癥狀,生理癥狀包括失眠、頭暈、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、尿頻等,心理癥狀包括厭學(xué)、煩躁、情緒不穩、易激惹、心情壓抑等,這些癥狀嚴重時(shí)會(huì )影響考試的正常發(fā)揮。不過(guò),這些伴隨考試而引發(fā)的生理、心理上的癥狀,通常會(huì )在考試后壓力舒解的情況下緩解,并不需要治療。
面對考前焦慮癥,西藏阜康醫院相關(guān)專(zhuān)家田志鵬介紹,家長(cháng)可以通過(guò)合理飲食,調整孩子腸胃,并幫助孩子進(jìn)行適當的情感宣泄,釋放壓力。“其實(shí),家長(cháng)的情緒和心理在這一階段也非常重要。情緒是會(huì )傳染的,家長(cháng)想要孩子放松,首先自己要調整好心態(tài),不要把自己的焦慮傳染給孩子。高考之前,家長(cháng)應該營(yíng)造輕松的家庭氛圍,以一顆平常心對待高考。建議孩子和家長(cháng)不要過(guò)度關(guān)注高考這件事,一方面要樹(shù)立對考試的信心,另一方面要心情愉悅??忌绻诳紙?chǎng)上遇到意外情況,要冷靜處置,淡化目標,積極暗示。”田志鵬告訴記者。
為更好地幫助考生和家長(cháng)緩解考前焦慮癥,專(zhuān)家建議考生可在考前進(jìn)行適量運動(dòng),聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )。在感覺(jué)到心情焦慮時(shí),要學(xué)會(huì )轉移注意力,或伏案休息片刻,或做幾次深呼吸(采取腹式呼吸法,如吸氣時(shí),肚皮鼓起,呼氣時(shí),肚皮縮緊),放松全身肌肉?;蜷]上眼睛,幻想自己在一個(gè)向往已久的地方,沉醉于風(fēng)景中,讓大腦得到休息。同時(shí),專(zhuān)家提醒家長(cháng),如發(fā)現孩子出現性情變化較大、伴隨有痛苦感等癥狀時(shí),應及時(shí)找專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行心理咨詢(xún)和疏導。
文章來(lái)源:拉薩日報
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